¿Sabes cómo cuidar la salud de tu microbiota?

La mayoría de productos hablan en sus comerciales sobre la microbiota, pero poco se explica sobre lo es y cómo debe cuidarse para beneficiar a la salud en general.

“Es todo un conjunto de microorganismo y que viven en nuestro cuerpo, pero realmente está en todo, no solo en el intestino. Nos ayudamos mutuamente, ayudan al cuerpo y le ayudamos comiendo bien para defendernos”.

—  Alejandra Romero, especialista en nutrición

Alejandra comenta que el ayuno se ha popularizado y relacionado con la pérdida de peso efectiva, pero también como un buen regulador de la microbiota.

“Lo que la gente debe saber es que la nutrición es personalizada, realmente lo que la ayuda o afecta es lo que comemos, todo depende del cuerpo de la persona, así que el ayuno puede ser bueno o malo. Nuestro cuerpo se recupera en el ayuno del suelo, pero este se debe determinar con un especialista”.

—  Alejandra Romero, especialista en nutrición

Alimentos que ayudan a cuidar el organismo

• Fermentados como el yoghurt
• Prebioticos
• Fibras

La microbiota cambia con el tiempo, todo depende de dónde crecimos, qué comimos desde pequeños, etc. Son como huella dactilar,todas son distintas. Las etapas de la vida serán las que influyan en la comida que ayude y en qué cantidades.